Hi :-))!
ja hier geht es wieder um die besonderen Übungen im Liegen.
Kühe können sehr gut im Liegen entspannen, von den Tieren ist immer was zu lernen.
Wie angekündigt nun noch ein paar Übungserfahrungen der Teilnehmer/innen.
Über meine WhatsApp - Gruppe hatte ich allen Teilnehmern und Teilnehmerinnen am vergangenen Montag mitgeteilt, das wir uns wieder den Übungen im Liegen widmen wollen. So kann jeder noch ein kleines Kissen, und/oder eine Decke mitbringen, je nach dem was jeder Einzelne benötigt. Kautschuk - Unterlagen sind bei mir vorhanden, aber so mancher deckt sich auch gerne etwas zu, was auch bei den Übungen zum Teil möglich ist. Oder liegt gerne etwas weicher, da ist eine flauschige Decke hilfreich. Wird etwas vergessen habe ich auch die ein oder andere Decke da, also auch kein Problem.
Ich selbst liege gerne auf einer nicht ganz so weichen Unterlage, aber diese Übungen können sogar im Bett liegend praktiziert werden. Es war schon fast so wie bei meinen Klangmeditationen, alle kamen sehr frühzeitig, tranken in Ruhe noch einen Tee - ich bin immer 15 Minuten vor meinen Kursen da - und dann legten sich alle schon ganz froh auf die bereitliegenden Matten. Das zeigte mir schon deutlich, das die letzte Stunde sehr wohltuend für Alle war. Alle hatten wunderbar nach den Übungen der letzten Woche geschlafen. Alle fühlten sich gut gelockert und beweglich. Alle wollten gerne nochmal die Übungen machen. So begann ich wieder mit den Vorübungen und unterrichtete, je nach Ausbildungsstand in den verschiedenen Gruppen, entweder nur die ersten drei Übungen mit 4 oder 8 Wiederholungen, oder alle sieben Übungen mit 3 oder 6 Wiederholungen. Dazwischen werden Atemübungen gemacht, und je nach Kenntnis der Teilnehmer auch schon während der Übungen bewusst geatmet. Am Ende der Reihe liegt man noch eine Weile ganz locker auf dem Rücken, dann räkelt man sich ein wenig, rollt sich locker auf die Seite und kommt in die sitzende Position uns steht dann langsam auf.
Alle Gesichter die mich in der vergangenen Woche nach der Qigong - Stunde anblickten waren zufrieden und beseelt, Tiefenentspannung in Bewegung, das ist einfach fantastisch. Und ganz egal, ob Anfänger, Fortgeschrittene oder langjährige Teilnehmer....,
warum kompliziert wenn es so einfach wie Qigong sein kann?
Ich wünsche Euch eine schöne Woche!!!
Herzliche Grüße aus Pirmasens!
Marion
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